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Testdatum

Alter

Geschlecht

Körpergewicht

Beinkraft

Kommentar

Beinkraft

Material

Stoppuhr und Stuhl. Der Stuhl steht an einer Wand um ein Wegrutschen zu verhindern.

Beschreibung

Anzahl, wie oft eine Person vom Sitzen innerhalb von 30 Sekunden vollständig aufstehen kann, ohne die Arme zu benutzen.

1. Versuch

Armkraft

Kommentar

Armkraft

Material

Stuhl, Stoppuhr, Hanteln (2,3 kg für Frauen, 3,6 kg für Männer)

Beschreibung

Anzahl von Armbeugen mit einer Kurzhantel, die eine Person innerhalb von 30 Sekunden ausführen kann. Das Gewicht der Hantel beträgt 2,3 kg für Frauen und 3,6 kg für Männer.

1. Versuch

Ausdauer

Kommentar

Ausdauer

Material

Stoppuhr, Handzähler, Schnur/Kordel, Klebeband

Beschreibung

Anzahl von Schritten, die innerhalb von 2 Minuten ausgeführt werden können, wobei jedes Knie auf eine Höhe in der Mitte von Hüftknochen und Kniescheibe anzuheben ist.

1. Versuch

Hüftbeweglichkeit

Kommentar

Hüftbeweglichkeit

Material

Stuhl, Lineal

Beschreibung

Die Person sitzt auf der Vorderkante eines Stuhles und versucht mit beiden Händen die Fußspitze eines ausgestreckten Beines zu erreichen. Gemessen wird die Entfernung in Zentimetern, die fehlen, damit sich Hände und Fußspitze berühren (minus) bzw. wie weit die Hände über die Fußspitze hinausragen (plus).

1. Versuch

2. Versuch

Schulterbeweglichkeit

Kommentar

Schulterbeweglichkeit

Material

Lineal

Beschreibung

Die Person versucht mit einer Hand über der Schulter und einer Hand unterhalb der Schulter die Mittelfinger auf dem Rücken so weit wie möglich zusammenzubringen (plus oder minus).

1. Versuch

2. Versuch

Geschicklichkeit

Kommentar

Geschicklichkeit

Material

Stuhl, Stoppuhr, Maßband, Markierungskegel

Beschreibung

Anzahl von Sekunden, die eine Person braucht, um von einem Stuhl aufzustehen, um eine Markierung in 2,4 Metern herumzulaufen und sich wieder hinzusetzen.

1. Versuch

2. Versuch

Testdatum

Übungen

1. Versuch

2. Versuch

Alter

Geschlecht

Körpergewicht

Beinkraft

Kommentar

Beinkraft

Material

Stoppuhr und Stuhl. Der Stuhl steht an einer Wand um ein Wegrutschen zu verhindern.

Beschreibung

Anzahl, wie oft eine Person vom Sitzen innerhalb von 30 Sekunden vollständig aufstehen kann, ohne die Arme zu benutzen.

Armkraft

Kommentar

Armkraft

Material

Stuhl, Stoppuhr, Hanteln (2,3 kg für Frauen, 3,6 kg für Männer)

Beschreibung

Anzahl von Armbeugen mit einer Kurzhantel, die eine Person innerhalb von 30 Sekunden ausführen kann. Das Gewicht der Hantel beträgt 2,3 kg für Frauen und 3,6 kg für Männer.

Ausdauer

Kommentar

Ausdauer

Material

Stoppuhr, Handzähler, Schnur/Kordel, Klebeband

Beschreibung

Anzahl von Schritten, die innerhalb von 2 Minuten ausgeführt werden können, wobei jedes Knie auf eine Höhe in der Mitte von Hüftknochen und Kniescheibe anzuheben ist.

Hüftbeweglichkeit

Kommentar

Hüftbeweglichkeit

Material

Stuhl, Lineal

Beschreibung

Schulterbeweglichkeit

Kommentar

Schulterbeweglichkeit

Material

Lineal

Beschreibung

Die Person versucht mit einer Hand über der Schulter und einer Hand unterhalb der Schulter die Mittelfinger auf dem Rücken so weit wie möglich zusammenzubringen (plus oder minus).

Geschicklichkeit

Kommentar

Geschicklichkeit

Material

Stuhl, Stoppuhr, Maßband, Markierungskegel

Beschreibung

Anzahl von Sekunden, die eine Person braucht, um von einem Stuhl aufzustehen, um eine Markierung in 2,4 Metern herumzulaufen und sich wieder hinzusetzen.